体調管理と栄養補給のために、ビタミンCを摂取してます。市販のビタミンカプセルはコスパが悪そうだったので、ビタミンCの原末を大量購入しています。
ジッパーのついた袋に入っています。
付属の小さじで、1〜1.5gです。一回分にちょうど良いサイズです。
ビタミンCは一度にたくさん飲んでも、一定以上は吸収されず、体外へ排出されてしまいます。あまり多すぎると、下痢します。時間を置いて飲んだほうが効果的です。私は朝昼晩に1gずつで飲んでいます。
私が購入した時は、1kgで1,670円でした。毎日3gずつ飲んでも一年持ちます。実際は毎日は飲まないので、2-3年持ちそうです。
一家に一袋常備しておくと、良いと思います。
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— 鈴木章夫＠マサミ歯科クリニック (@stroll2k) 2016年2月20日
ビタミンCを摂取して、すぐに歯を磨くと、歯の表面が溶けてしまうそうです。30-60分時間をあけるか、歯を磨いた後に飲めば良いのかな？
ビタミンC摂取についての書籍。参考になります。
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