4月は各地でマラソン大会が行われます。フルマラソンを走るからには、サブフォー(4時間以内)を達成したいという方は多いはずです。
42.196kmという長い距離を、4時間も走り続けるには、シューズは大切です。自分に合ったシューズを選びましょう。
靴は軽いほうが有利
体重が1kg減ると3分タイムが縮まると言われています。体が軽くなると、その分負荷が減ります。シューズの重さは高々数百グラムですが、脚の先端に履くものなので、テコの原理で、数十グラムの差でも大きな差になってきます。
サブフォーを目指すくらいなら、それなりに脚はできているはずです。厚底の初心者用のシューズからは卒業して、軽めの靴を選びましょう。確実に走りが軽くなります。
ジャストサイズ+1cm
フルマラソン後、足の爪が紫色になったり、マメができる方は多いです。それらの原因の多くは、シューズのサイズが小さすぎることがあります。
一般生活で履いている靴のサイズでは小さすぎます。ジャストサイズより+1cmくらい大きいサイズにしましょう。履いてみて、親指の先を押してみて、空間があるくらいでちょうどよいです。
量販店には足の大きさを測る装置やメジャーが置いてあります。店員さんに聞いて、足のサイズを正確に測ってもらいましょう。
靴下との組み合わせ
靴を選んだら、靴下との組み合わせもチェックしましょう。靴下が悪いと、靴の中で足が動いてしまいます。
個人的には、少し厚めのソックスが好みです。レースではアシックスのレース用靴下を履いています。
当然、シューズを選ぶ際は、いつも履いている靴下を持参しましょう。
型落ちでも十分
ニューモデルのシューズが格好良いですが、機能的には、前年モデルと差は少ないです。もし旧モデルがセールで売っていたら、迷わず旧モデルを購入しましょう。靴は消耗品です。
でも、やっぱりニューモデルの方が格好いいんですよね。お財布と相談です。
私のお勧めは
アシックス教の私のお勧めは、ライトレーサーです。強度もあるので、普段の練習でも履いて、レースも出場できます。
アシックス製シューズの魅力は、土踏まずのくびれと、かかとです。くびれ部をギュッと絞ることで接地面積が減って、踏み込み力が強くなります。かかとの立体的な形状が、かかとを包み込んでしっかりホールドして、靴の中で足が動くことを防いでくれます。
もちろん人によって好みがあります。足の形も違います。最終的には実際に履いてみて、フィット感を確認してから購入してください。
