プライベートベストを更新(3’10″58)した古河はなももマラソンでは、スタートから4″30/kmで押し通しました。35kmから脚が攣ってラップが10秒ほど落ちてしまいました。
サブスリーを達成するには、最低でも4″15/kmでゴールまで走り切れる走力が必要です。今の走力とのギャップをどう埋めていくかを、考えていかないとです。
今シーズンは昨シーズンよりも12分ベストを更新することができました。要因は徹底したスピード練習と、ダイエット(5kg)です。
昨年秋に短時間でダイエットして、軽い身体を手に入れました。軽いほうが練習スピードを上げられるので、効果的にスピードアップできたのかなと。
今後も引き続きスピード練習をメインにして、どこまでタイムが伸びるのかチャレンジしていきます。ダイエットも意識して、あと2kg(63kg)ぐらいまで体重を落としたいです。
ハーフのレースにも出場していきたいです。実はここ2年間、ハーフに出場していません。2年前のタイムは1時間29分25秒。現時点でも最低ハーフまではサブスリーペースで走れるのです。
ハーフを4″00/kmで走り切れる走力があれば、ネガティブスプリットでのサブスリーも視野に入ってきます。ネガティブスプリットは、確実ですからね。
とにかくスピードです。スピードが無ければサブスリーは達成できません。