何度もマラソンレースに参加しているのですが、毎回何かしら忘れ物をしたり、やり忘れることがあります。足のテーピングをし忘れたり、なんと遠征先でランパンを忘れたこともあります。
レース前はそれなりに緊張しているので、注意が散漫するからもです。
今さら？という感もありますが、いつでも確認できるように、チェックリストを作りました。
準備するもの
ウェア
- 帽子
- サングラス
- ランナーシャツ
- ランパン
- インナーパンツ
- ゲーター
- ランソックス
- ランシューズ
- 手袋
- Xテープ
- GPSウオッチ
- ワセリン
- 乳首保護テープ(キネシオテープ)
- 防寒用合羽orゴミ袋
- レッグウォーマー
一度全部袋に入れて、遠征かばんに入れる。
補給
- スポーツドリンク2本
- 切り餅5-7切れ
- ジェル2個*
- ショッツ1つ*
- アミノ酸3つ*
*ウエストポーチに入れて、遠征かばんに入れる。
着替え
- Tシャツ
- パンツ
- 靴下
- タオル
全部袋に入れて、遠征かばんに入れる。
レース前日までにすること
- ランシューに計測チップ取り付け
- シャツにゼッケンを取り付け
レース当日の朝やること
- お餅を湯煎し、遠征かばんに入れる
- 乳首テープを貼る
- Xテープを貼る
- ワセリンを両足と、股にたっぷり塗る
- ウェアを着る
以上です。自分のブログに書いておけば、いつでもスマホで確認できます。随時追加していきます。
皆さんのレース準備の参考になれば幸いです。