桜満開 – 静岡暮らし記 2013/3/17-3/23

静岡市は桜が満開です。

場所によってばらつきはあるので、来週末までは楽しめそう。早速近所の公園で、家族と花見ランチをしてきました。

桜は綺麗だ。

ガストランチ

お彼岸で墓参りの後に、久々でガストでランチ。最近サイゼリアが多かったので、目先が変わって良かったです。

この日の気温は25℃以上。しんどかったです。

桜が咲いているというのに、掴みかけたコブ斜面の滑りをもっと磨きたいと思い、ふじてんへ。前震筋肉痛です。

今年は母校と、母校の次に応援している常葉菊川高校が出場しています。さっそく、常葉菊川は「ノーバント&フルスイング戦法」で、初戦をものにしました。これからの試合が楽しみです！

海岸沿いを5km×3ビルドアップ走。設定ラップはは25″00、24″00、22″30。

結果は

5″01-03-4″56-48-52 24″40(4″56/km)
4″40-36-39-36-37 23″08(4″37/km)
4″21-31-24-19-04 21″39(4″19/km)

となんとかクリア。風が強かったので、しんどかったです。

Xテープで足首を固定して走ってみた。安定感がありますね。でも、両足で一回600円もかかる><

お肉はいつものケイミート。安定した品質。ありがとうございます。

今週はかなり強めのメニュー。高草山(高低差400m)を10kmかけて登り降り。1kmインターバル×5本。5km×3=15kmビルドアップ走と、フルコースでした。

飲み過ぎのせいか、強いトレーニングをしているのに体重は減らず。朝食&ランチの炭水化物を減らします。

福島雄一郎ディスカヴァー・トゥエンティワン 2012-09-21