アキレス腱断裂18週間後距離を10kmに伸ばしてジョギング

大晦日にはケガ後初の10kmを走りました。年始は3日ジョギングはお休みしましたが、それ以後は10kmを積極的に走っています。

ゆっくり走り出して、徐々にビルドアップ。ラスト3kmを4分前半くらいまで上げられるようになりました。

10kmビルドアップ走

ケガ後4ヶ月が経過して、強めのトレーニングを開始しています。

増えた体重を落とすのと、フルマラソンを走りきれるスタミナを戻すために、10km目標で走るようにしています。

走り始めはアキレス腱がうずくので、ゆっくり。5kmくらいから次第にビルドアップしています。

スピード練習は怖いので、再開できていません。2月からでも良いかなと思っています。

以前よりも、ふくらはぎの筋肉が復活してきているように見えます。ちょっと安心。

12週前

アキレス腱自体はまだ太いですが、アキレス腱周辺が締まってきました。

12週前

可動域が広がっています。最近ストレッチをサボり気味。しっかりやろう。

7週前

【参考】

カテゴリー「アキレス腱断裂の治療」記事一覧手術後から半年後の完治、その後の様子を更新中。