もう少しで術後3ヶ月を迎えます。3ヶ月を過ぎると、軽い運動くらいならできるようになると言われています。
ケガをした左足の可動域は、だいぶ大きくなってきました。膝の屈伸体操もできつつあります。歩行はほぼケガ前レベルに。
アキレス腱は依然張りが強く残っていますが、ちょっと細くなってきた感が。しかし、傷口の半分くらいがアキレス腱と癒着している感じがします。元通りに走れるようになるには、まだ時間がかかりそうです。
ウォーキングの距離を5kmへ
歩くスピードは、怪我する前に戻りました。体重も増えてしまったので、ウォーキングの距離を2kmから5kmまで伸ばしました。5km歩くとさすがに疲れますね。でも楽しいです。
たまに小走りをしたりしますが、かかとの外側が痛くなります。アキレス腱が固くクッションが効いていないので、他に無理がかかるんでしょうね。
カーフレイズ100回
毎日カーフレイズ(かかと上げ)を100回行っています。ウォーキングの前に行なうと、足首が温まって可動域が広がるので、歩きやすいです最初は10回くらいでふくらはぎの筋肉が攣りそうになりました。徐々に攣り始める回数が増えていきました。
片足でのかかと上げもできるようになりました。これができると、軽いスポーツはOKになると他のブログに書いてありました。焦らずじっくりやりたいと思います。
ふくらはぎの太さ
あまり変わらない……。焦らずいきましょう。
2週前
4週前
6週前
アキレス腱の太さ
整骨院の先生いわく、細くなってきているよとのこと。これまでの患者さんの中では最速だよと言われました。見た目ではわかりにくいですが、たしかに触った感じではちょっと細くなってきています。
2週前
4週前
6週前
足首の角度
こちらも良好。足の裏をつけたままでの膝の屈伸運動が、ギリギリできるくらいまで曲がるようになりました。
2週前
4週前
6週前
8週前
横から見たほうが良いかな。ぐんぐん角度が深くなっています。
今週
1週間前
【参考】
カテゴリー「アキレス腱断裂の治療」記事一覧 手術後から半年後の完治、その後の様子を更新中。
- アキレス腱断裂 手術の記録
- アキレス腱断裂一週間目 装具の型取り
- 耳から口の息が出る症状と、首の疲れ
- アキレス腱断裂2週間後 装具利用開始と抜糸
- 松葉杖生活で超便利なもの(ていうか、絶対に必要なもの)
- アキレス腱断裂3週間後 松葉杖なしで歩行
- アキレス腱断裂治療 手術と保存どちらが良い？
- アキレス腱断裂4週間後 湯船が解禁
- アキレス腱断裂6週間後 自宅で歩行許可
- アキレス腱断裂8週間後 装具が外れ、素足で歩行可能に
- アキレス腱断裂10週間後 かなりスムーズに歩けるように
- 装具での歩行をより楽にする方法 アキレス腱断裂
- アキレス腱断裂した力士が奮闘
- アキレス腱断裂11週間後 筋力が落ちていることを実感orz
- アキレス腱断裂12週間後 歩行はケガする前のレベルに
- アキレス腱断裂13週間後 ジョギングを再開
- アキレス腱断裂15週間後 ジョギングスピードが上がってます
- 「アキレス腱断裂からサブスリー」新しいミニサイトを作りました
- アキレス腱断裂18週間後 距離を10kmに伸ばしてジョギング
- アキレス腱断裂23週間後 元の生活に完全に戻っています
- 河井陽介選手がアキレス腱断裂 これからも応援します！
- アキレス腱断裂後初レース 静岡マラソン2017
- アキレス腱断裂7ヶ月後 強いトレーニングをしています
- アキレス腱手術後に飲んでいたサプリ
- アキレス腱断裂9ヶ月後 日本一高い山を目指して
- アキレス腱断裂後のケガの功名はあったか？
- アキレス腱断裂一周年に思うこと
- アキレス腱断裂から一年半が経過
- アキレス腱断裂から2年
- アキレス腱断裂から2年半
- アキレス腱断裂から3年
- アキレス腱断裂から4年
- アキレス腱断裂から6年
- アキレス腱断裂から7年
コメント