アキレス腱断裂11週間後筋力が落ちていることを実感orz

アキレス腱断裂から2ヶ月半が経過しました。歩けるようになったことはとても嬉しいのですが、人の欲望は上限がありません。歩けるようになると、次は走りたくなってしまいます。しかし、左足の筋力低下は想像以上でした。

本当に再び以前のように走れるようになるのだろうか？

ふくらはぎの筋肉が動きを忘れている

普通に歩くことはできるようになりました。毎日2kmほど歩いています。スピードも歩きはじめから2倍くらいになっています。

しかし、ふくらはぎの太さは細いまま。私は昔ハンドボールをやっていたので、ジャンプする左足のふくらはぎの方が発達していたのです。今は、ふくらはぎを眺めるたびに、ガッカリしてしまいます。

ただ歩くだけでは、ふくらはぎの筋肉は戻らないようです。そうですよね。これまで毎日ガッツリ走って作ってきた筋肉です。歩いたくらいでは戻るわけがない。

ということで、先週くらいからカーフレイズ（つま先立ち）を始めました。テレビを見たり、子供のサッカーを見学しながら両足で。かかとは床にギリギリ着けないように。

次第に左に体重をかけるようにしています

10回くらいつま先立ちをすると、左のふくらはぎが攣りそうになってきます。右足は問題ありません。2ヶ月に及ぶ足首の固定で、ふくらはぎの筋肉が落ちて、動き方を忘れてしまっているようです。

キツイですが、ふくらはぎの筋肉が張っている様子を見ると、「筋肉を鍛えている」という感じがして、嬉しさがこみ上げてきます。

実は上半身の筋トレは積極的に行ってきました。腹筋、背筋、腕立てを40回ずつ3セットを、週に4-5回行っています。それと合わせて、カーフレイズも取り入れていきます。

これ以上ふくらはぎの筋肉を落としたくありません。整骨院の先生とも相談しながら、無理のないようにリハビリを続けていきます。

【参考】

カテゴリー「アキレス腱断裂の治療」記事一覧手術後から半年後の完治、その後の様子を更新中。