マラソンサブ3練習 「サブ3」を達成するためのトレーニング案
先日のかすみがうらマラソンの日、駅で地元の同級生に偶然会いました。色々話ながら会場まで向かいました。彼はサブ3の一歩手前のタイムを持っています。サブ3は歳をとってしまうと難しいので、2-3年のうちにケリをつけたいと語っていました。確かに私は...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 サブ3.5を達成するために必要なマラソン練習方法とレース戦略まとめ
約一年半かけてタイムを30分短縮して、念願のサブ3.5を達成することができました。悲願のサブ3.5達成！かすみがうらマラソン2013実は、長い距離を走ることはそんなに好きではないです。月間の走行距離は100km台前半。それでもトレーニングや...
マラソンサブ3練習 悲願のサブ3.5達成！かすみがうらマラソン2013
サブ3.5を意識し始めてから4度目のレース、かすみがうらマラソンにて、フルマラソンサブ3.5(3時間半切り)を達成することができました。タイムは3'28"58(ネット)。東京マラソンと同様に、前半はスピードを押さえて、後半スピードアップする...
マラソンサブ3練習 マラソンは前半セーブして後半にペースを上げたほうタイムは伸びる
最近のトップランナーのタイムマネジメントは、レース後半にペースを上げる「ネガティブスプリット」が主流だということです。マラソンは「ネガティブスプリット」で30分速くなる! (ソフトバンク新書)前半からペースアップすると、レース後半で確実に「...
マラソンサブ3練習 春のフルマラソン対策 – かすみがうらマラソンまで6週間
次のレースは4/21のかすみがうらマラソン(フル)です。6週間後なので、4週間はみっちり強めのトレーニングをして、2週間でクールダウンしてレースに向けた調整をしていこうと考えています。4月のレースは例年暑くなります。その上で東京マラソンより...
マラソンサブ3練習 東京マラソンの写真 – 数時間のレースを一生の思い出に
東京マラソン2013から2週間が経ちました。ずいぶん前の話のように感じます。オールスポーツで東京マラソンの写真の閲覧・販売が始まっています。出場された方は、自分の勇姿を観れますよ。
マラソンサブ3練習 「走りながら考える」は「とりあえず始めてみる」ことではない
私はランナーです。定期的にフルマラソンレースに参加しています。「走りながら何を考えているの？」と良く聞かれます。距離と時間を確認しながら、風景をみながらぼーっと走っているだけです。ビジネスの世界で「まずは始めてみて、走りながら考えよう」とよ...
マラソンサブ3練習 東京マラソンの準備リスト
東京マラソン2013に参加してきました。東京マラソン2013 神様はまだ私を許してくれなかった初めての経験だったので、勝手が分からないことが多いです。スタート前のストレスは極力減らして、良いレースをしたいですよね。今後のために、今回の経験か...
マラソンサブ3練習 東京マラソン チャリティーランナーレポート
東京マラソン2013に出場してきました。通常のエントリーでは落選したのにも関わらず、私は出場することができました。東京マラソン2013 神様はまだ私を許してくれなかった実は私、「チャリティーランナー」として参加しました。一定以上の額を寄付す...
マラソンサブ3練習 東京マラソン2013 神様はまだ私を許してくれなかった
神様はまだ私を許してくれないようです。東京マラソン2013を無事完走。タイム3'30"10と、サブ3.5まで10秒足りませんでした。それでも、自己ベストを約5分更新。事前に想定していたプランをほぼ達成して、終盤スピードアップして他のランナー...