マラソンサブ3練習 東京マラソン2013でサブ3.5を達成するための戦略
いよいよ東京マラソン2013が2/24に迫ってきました。私はチャリティーランナーとして参加するとはいえ、しっかり記録も狙っていきたいと考えています。目標はサブ3.5(3時間30分以内)です。
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 念願のサブ90達成 森町ロードレース2013
いつか達成したいと思っていたハーフマラソンでの90分切り(サブ90)を、遠州の小京都と言われる森町の地で達成することができました。 森町ロードレース2013 タイムは1'29"25 やったー！
マラソンサブ3練習 マラソンでサブ3.5、サブ90、サブ40を達成するためのトレーニング
2013年最初のレース、島田駅伝で念願の5kmサブ20(5km20分以内)を達成することができました。今年は10kmレースでサブ40(40分以内)、ハーフのサブ90(90分以内)、そしてフルマラソンのサブ3.5(3時間半切り)を狙っていきた...
マラソンサブ3練習 人生初の入賞 – 島田駅伝2013
2013年最初のレースは第62回島田駅伝。伝統ある大会です。高校駅伝に出場した島田高校を始めとした県内高校陸上部や、有力なレーシングチームが参加する、割とガチな駅伝レースです。 当日は風もなく快晴。絶好のレース日和でした。チーム5人各々が快...
マラソンサブ3練習 マラソンレース総括2012
2012年は走り続けた年でした。 年初の島田マラソンでチームのアンカーとして出場して、3人をごぼう抜きしたのをきっかけに、走るモチベーションが湧いてきて、今年のレースですべての距離の自己ベストを更新しました。 1/15 島田駅伝(5km) ...
マラソンサブ3練習 自力で勝負の菊川Cityマラソン
12/16の菊川Cityマラソン10kmの部に参加してきました。 左脚の前頸骨筋を痛めていて、レース前日まで9日間休足して、前日だけちょっと強めにトレーニングして出走。タイムは41'24と、ベストより20秒遅れましたが、納得のレースでした。
マラソンサブ3練習 すねの前面外側の筋肉が痛い
先日のフルマラソンでは最後ヘタったものの、春のレースより5分タイム縮めて、自己新記録を達成。 ところがレース後から左ひざ周辺に「キーン」と来る痛みが。その後左ひざ周辺の痛みは引いたものの、今度は左スネの外側の筋肉が張るようになってしまいまし...
マラソンサブ3練習 マラソンをもっと速く走りたい方にお勧めの書籍リスト
マラソンは「走るだけ」のシンプルなスポーツです。しかし、長距離を速く走り切るには、やみくもに走っても非効率です。正しいランニングフォーム、適切なトレーニング、レース中のタイムマネジメント、補給戦略など体力以外の部分も大切な要素になってきます...
マラソンサブ3練習 初の故障中レース – チャリティーマラソンinつま恋
11/11のチャリティーマラソン in つま恋に参加してきました。 しまだ大井川マラソンから二週間。フルマラソンの不完全燃焼感を打破するために急きょ参戦しました。 タイムは45:05と、平凡に終わりましたが、今後の課題が浮き彫りになった良い...
マラソンサブ3練習 市民ランナー憧れのシューズ – ターサー・ジールは美しい
年明け以降のレースのために、シューズを新調しました。とうとう買ってしまいました。ターサー・ジール。ターサーシリーズのニューモデルです。