マラソンサブ3練習 東京マラソン チャリティーランナーレポート
東京マラソン2013に出場してきました。通常のエントリーでは落選したのにも関わらず、私は出場することができました。 東京マラソン2013 神様はまだ私を許してくれなかった 実は私、「チャリティーランナー」として参加しました。一定以上の額を寄...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 東京マラソン2013 神様はまだ私を許してくれなかった
神様はまだ私を許してくれないようです。東京マラソン2013を無事完走。タイム3'30"10と、サブ3.5まで10秒足りませんでした。 それでも、自己ベストを約5分更新。事前に想定していたプランをほぼ達成して、終盤スピードアップして他のランナ...
マラソンサブ3練習 東京マラソン2013でサブ3.5を達成するための戦略
いよいよ東京マラソン2013が2/24に迫ってきました。私はチャリティーランナーとして参加するとはいえ、しっかり記録も狙っていきたいと考えています。目標はサブ3.5(3時間30分以内)です。
マラソンサブ3練習 念願のサブ90達成 森町ロードレース2013
いつか達成したいと思っていたハーフマラソンでの90分切り(サブ90)を、遠州の小京都と言われる森町の地で達成することができました。 森町ロードレース2013 タイムは1'29"25 やったー！
マラソンサブ3練習 マラソンでサブ3.5、サブ90、サブ40を達成するためのトレーニング
2013年最初のレース、島田駅伝で念願の5kmサブ20(5km20分以内)を達成することができました。今年は10kmレースでサブ40(40分以内)、ハーフのサブ90(90分以内)、そしてフルマラソンのサブ3.5(3時間半切り)を狙っていきた...
マラソンサブ3練習 人生初の入賞 – 島田駅伝2013
2013年最初のレースは第62回島田駅伝。伝統ある大会です。高校駅伝に出場した島田高校を始めとした県内高校陸上部や、有力なレーシングチームが参加する、割とガチな駅伝レースです。 当日は風もなく快晴。絶好のレース日和でした。チーム5人各々が快...
マラソンサブ3練習 マラソンレース総括2012
2012年は走り続けた年でした。 年初の島田マラソンでチームのアンカーとして出場して、3人をごぼう抜きしたのをきっかけに、走るモチベーションが湧いてきて、今年のレースですべての距離の自己ベストを更新しました。 1/15 島田駅伝(5km) ...
マラソンサブ3練習 自力で勝負の菊川Cityマラソン
12/16の菊川Cityマラソン10kmの部に参加してきました。 左脚の前頸骨筋を痛めていて、レース前日まで9日間休足して、前日だけちょっと強めにトレーニングして出走。タイムは41'24と、ベストより20秒遅れましたが、納得のレースでした。
マラソンサブ3練習 すねの前面外側の筋肉が痛い
先日のフルマラソンでは最後ヘタったものの、春のレースより5分タイム縮めて、自己新記録を達成。 ところがレース後から左ひざ周辺に「キーン」と来る痛みが。その後左ひざ周辺の痛みは引いたものの、今度は左スネの外側の筋肉が張るようになってしまいまし...
マラソンサブ3練習 マラソンをもっと速く走りたい方にお勧めの書籍リスト
マラソンは「走るだけ」のシンプルなスポーツです。しかし、長距離を速く走り切るには、やみくもに走っても非効率です。正しいランニングフォーム、適切なトレーニング、レース中のタイムマネジメント、補給戦略など体力以外の部分も大切な要素になってきます...