マラソンサブ3練習 フルマラソン35kmの壁を克服する方法
フルマラソンを走ったことがある方は経験がある方が多いはずです。快調に走っていたのに、30kmくらいから急に足が攣り始めて、頑張って前へすすめど、35km付近で足が止まり完全に失速してしまう現象です。35kmの壁です。 私もフルマラソンレース...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 フルマラソンは2回続けて走るべき3つの理由
今年の春は、フルマラソンを続けて2回走りました。東京マラソンとかすみがうらマラソンで、2ヶ月弱の間隔がありました。一シーズン2回フルを走ることは、意義あるチャレンジでした。 川内優希選手が、レースをトレーニング代わりにして調整している話は有...
トレイルランニング初心者 トレイルランニング 足指を岩の激突から保護する方法
トレイルランニングを始めてから、左足の薬指が突き指みたいになってしまいました。 体重がかかる指ではないので、普段は痛みはありません。強く曲げると痛いです。
週記 トレイルラン 花沢の里-鞍掛峠-高草山
焼津の花沢の里から、鞍掛峠経由で、高草山山頂を目指してみました。 高草山をなめてました。アップダウンが激しくて、最後の山頂までは急登の連続。バテました。
マラソンサブ3練習 ジョギングは人生の成長に役立つのか？
マラソンレースでの走り方は、ランナーの日常の思考スタイルが反映されているという仮説を、私は持っています。 日頃から攻撃的な活動をする方は、スタートから突っ込んでいく傾向にありますし、もの静かな方はペースを守ってじっくり走ることが多いようです...
マラソンサブ3練習 夏のジョギングについて考える
夏は暑いので、ジョギングをしてもスピードが上がりません。しかし、秋のレースに備えるためには、夏に走るしかありません。 暑さとスピードアップというトレードオフを解消すべく、今年の夏は色々な試みをしてみたいと考えています。
トレイルランニング初心者 花沢の里→満観峰→朝鮮岩トレイルランニング
久々に朝鮮岩を目指したいと思い、花沢の里から満観峰を経由して、朝鮮岩までトレイルランニングしてきました。 今回のルートとラップ
トレイルランニング初心者 トレイルランニングを始めるための装備
GWから本格的にトレイルランニングを始めました。最初は何を揃えれば良いのか分からず、仲間やスポーツ店の店員さんに聞いたりして、とりあえず近所の低い山を走れる装備を揃えました。 これからトレランを始めようという方に、参考になればと思います。
マラソンサブ3練習 サブ3.5達成とサブ3への課題。2012-2013年マラソンレース総括
夏期はレースに出ない方針なので、10月末のしまだ大井川マラソンまでの5-10月は、レースオフシーズンになりました。2013年シーズン最後のかすみがうらマラソンで、念願だったサブ3.5を達成することができて、良い区切りになりました。 今シーズ...
トレイルランニング初心者 つたの細道 – 満観峰 静岡トレイルラン
トレイルランニングを始めました。 もともと山に登る人で、最近は時間が無くて山に入れませんでした。トレイルランニングならば、丸一日かかる山も数時間で登って降りて来れます。 時間をかけずに山に登れて、マラソンのトレーニングにもなります。一石二鳥...