マラソンサブ3練習 後半ペースを上げる走り方なら自己ベストが出せる フルマラソンの戦略
2013年に走ったフルマラソンは4回。そのうち3回で自己ベスト更新。その3回のうち2回はサブ3(3時間30分以内)。1回は3時間30分10秒でした。 3回のレースに共通するのは「ネガティブスプリット」です。前半を抑えて、後半にペースを上げる...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 ジョギングフォームチェックと理想
つくばマラソン2013では、スタート20分前に腕時計が故障するというアクシデントが発生したにもかかわらず、体感を頼りにに42.195kmを走り抜きました。 15km過ぎから、地面を効率よく踏めている感覚があって、そのままスピードアップ。サブ...
マラソンサブ3練習 腕時計が故障しつつもフルマラソン完走&プライベートベスト更新 つくばマラソン2013
つくばマラソンに出場しました。タイムは3'26"43(ネット)のプライベートベスト！グロスでもサブ3.5達成しました。 しかし、今回はスタート20分前に腕時計が故障。替わりの時計も調達できず、iPhoneを持って走ることに。いらぬ気を使いな...
マラソンサブ3練習 ランニングのフォームチェックで理想なフォームへ ミズノF.O.R.M.ランニングフォーム診断システム
今シーズンは「ランニングエコノミー」を重視した走りをしていこうと考えています。 自分のランニングフォームを客観的に見てもらうために、ミズノF.O.R.M.ランニングフォーム診断システムでフォームのチェックをしてもらいました。
マラソンサブ3練習 パーソナルベストを狙うも玉砕 しまだ大井川マラソン2013
台風一過の201.10.27。第5回しまだ大井川マラソンinリバティに参加してきました。三回目の出場です。これまでまともに走りきれてたことがない相性の悪いレース。鬼門レースと言ってもよいかもしれない。 【過去の戦績】 2012、2009 今...
マラソンサブ3練習 トップランナーの最先端の走りから学ぶ「燃費の良い」効率的な走り方
2013.10月時点で、マラソンの世界新記録は、2013.9.29のベルリンオリンピックでウィルソン・キプサング選手(31)の2時間3分23秒です。あと数十年後には1時間台に突入すると言われています。 ４２．１９５ｋｍの科学 マラソン「つま...
マラソンサブ3練習 暑さの中でのビルドアップの難しさ 大井川リバティ30km試走2013秋
10/27に迫ったしまだ大井川マラソン。メインコースとなる大井川リバティでラン仲間たちと試走を行いました。今回の距離は30km。 実は去年同じ時期にもリバティ試走を行って、今私が取り組んでいる「ネガティブスプリット（後半ペースを上げる）」の...
トレイルランニング初心者 朝霧高原トレイルランニングレース2013
朝霧高原トレイルランニングレース(2013.9.8)に参加してきました。トレイルランレースは初めて。勝手がよくわからないので、ミドルコースを選択。 ガーミンによる記録 朝霧トレイルランレース2013 あいにくの雨で、道中は泥だらけ。成績はミ...
トレイルランニング初心者 トレイルランの走り方 – 初心者の視点から
この夏からマラソンのトレーニングの一環として始めたトレイルラン。トレイルラン初心者からの視点で、トレランに必要な知識をまとめてみました。 低山を2時間くらいの行程で走る、初心者向けのトレランには参考になるはずです。
トレイルランニング初心者 焼津アルプストレイルラン 花沢山&満観峰
焼津市の北側に連なる花沢山、満観峰、高草山は、焼津アルプスと呼ばれているそうです。今回はかんぽの宿から花沢山を経由して満観峰へトレランしてみました。