マラソンサブ3練習

去年に引き続き、今年2015年も袋井クラウンメロンマラソンの応援に行ってきました。 寒波が来ていて、気温が上がらず強風の中の応援となってしまいました。ランナーの熱い走りに感動しました。

今シーズンの私のランニングテーマは「強いランナー」を目指すこと。 速く走れることはもちろん、どんなコースでもヘタらず、最後まで走りきれる。目的・目標を持って常に挑戦し続ける、強いランナーになりたいです。

今年で42歳になりました。フルマラソンでは40-45歳くらいが一番円熟してベストタイムが出しやすいと聞いたことがあります。 現在のプライベートベストは3'23"00(静岡マラソン2014)です。45歳までにサブスリーを狙うために、まず3時間...

先日のしまだ大井川マラソンで脱水症状が出て、後半失速しました。 前半からペースアップと気温の上昇で、発汗量が増えたのに、給水量がちょっと少なかった感がありました。 フルマラソンで、補給すべき水分量を計算する方法を考えてみました。

私は去年の2013年4月のかすみがうらマラソンで初めてサブ3.5を達成しました。タイムは 3'28"58(ネット)でした。 その後、2013年11月のつくばマラソン(3'26"43)、2014年3月の静岡マラソン(3'23"00)と、プライ...

富士山の登りで気づいた「疲れないフォーム」を、ロードのジョギングにも応用しています。 足の筋肉を使わず、お尻の筋肉を使って走るフォームです。大きな筋肉を使うため、足が疲れにくくなります。