マラソンサブ3練習 ウルトラマラソン100kmの補給計画
週末のチャレンジ富士五湖100kmで、あわよくばサブ10(10時間以内)を狙っています。途中で補給をしっかりしないと、10時間を走り切ることはできないです。 100kmレースは何度も出場できるものではありません。後悔しないためにも、やれるこ...
マラソンサブ3練習
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マラソンサブ3練習 新たな課題が見えた焼津みなとマラソン2015 10km
久々に焼津みなとマラソンに出場しました。2009年以来6年ぶりです。今回は10kmにエントリー。 昨年末の疑惑のサブ40を、日本陸連公認コースでPB更新しようと息巻いていたのですが、後半失速してしまいました。タイムは40分35秒(ネット)。...
マラソンサブ3練習 日本平桜マラソン2015 応援記
2015/4/5に行われた日本平桜マラソンの応援に行ってきました。 雨の中のレースとなってしまいました。みんな頑張って走っていました。私は来週から2週連続レース。力貰えました！
マラソンサブ3練習 三保の松原→薩埵峠マラニック
チャレンジ富士五湖100km(2015/4/19)に向けて、60kmのロング走を行いました。静岡市の久能海岸通りから三保半島を回って、清水駅を通って薩埵峠へ向かうコースです。
マラソンサブ3練習 ラン反射とは？ 型破り マラソン攻略法
岩本能史さんの最新本を読みました。 型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書) これまでの著書をコンパクトにまとめた内容になっています。自分流のトレーニングで、タイムが伸び悩んでいる方にとっては、衝撃的に感じると思い...
マラソンサブ3練習 ウルトラマラソン100km サブ10への練習
今年もチャレンジ富士五湖ウルトラ100km(2015/4/19)に出場します。 去年も同レースに出場して、12時間48分21秒で完走しました。 今回は、完走だけでなく、タイムを狙ってみようと考えています。目標はサブ10(10時間以内)です。
マラソンサブ3練習 フルマラソン・サブスリー達成への課題
プライベートベストを更新(3'10"58)した古河はなももマラソンでは、スタートから4"30/kmで押し通しました。35kmから脚が攣ってラップが10秒ほど落ちてしまいました。 サブスリーを達成するには、最低でも4"15/kmでゴールまで走...
マラソンサブ3練習 マラソンの脚攣りと脱水の関係
マラソンレース中に脱水してしまうと、脚も攣ってしまって、完全に失速してしまいます。 これまでは、脚攣りと脱水はワンセットだと思っていました。ところが、脱水症状は出てなくて、脚だけ攣るケースが、ここ数レース続いています。 脚攣りと脱水は、分け...
マラソンサブ3練習 古河はなももマラソン2015でプライベートベスト更新！ サブスリーが見えてきたか？
古河はなももマラソン(2015/3/15)に出場しました。タイムはネット3時間10分58秒、グロス3時間11分39秒と、2週間前の静岡マラソンから2分37秒プライベートベストを更新しました。やった！ 3時間10分切りを目指して、前半から積極...
マラソンサブ3練習 自分のランニングフォームを、簡単にチェックする方法
マラソンで一番重要な要素の一つに「ランニングフォーム」があります。いくらスタミナやスピード能力が高くても、フォームが悪いとゴールまで持続できません。 いくら素晴らしいエンジンを搭載していても、タイヤの空気が抜けていたら、本来の性能を発揮でき...