マラソンサブ3練習

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マラソンサブ3練習

スピード走+LSDセット練習の感想

来年3月6日の静岡マラソンまであと3カ月。サブスリー達成に向けてのトレーニングを開始しました。例年はスピード走を中心にトレーニングするのですが、今年はスピード走に加えて、ミドル走、ロング走の週三回ポイント練習を徹底することにしました。 スピ...
マラソンサブ3練習

5kmプライベートベスト更新(実質的にも) 菊川Cityマラソン2015

年末恒例となっている菊川シティマラソンに、今年も出場してきました。今回は長男と親子マラソン1kmに出場し、その後5kmレースを走りました。 親子マラソンはトラブルがありましたが、無事完走。5kmレースは18'42のプライベートベストでした。...
マラソンサブ3練習

マラソン応援私の方法 袋井クラウンメロンマラソン2015

今年も袋井クラウンメロンマラソンの応援に行ってきました。例年より気温が高く、ランナーにとって厳しい環境になったようです。 疲れているランナーが多かったので、応援にも熱が入りました。
マラソンサブ3練習

マラソンレース前のチェックリスト

何度もマラソンレースに参加しているのですが、毎回何かしら忘れ物をしたり、やり忘れることがあります。足のテーピングをし忘れたり、なんと遠征先でランパンを忘れたこともあります。 レース前はそれなりに緊張しているので、注意が散漫するからもです。 ...
マラソンサブ3練習

サブスリー達成へ 計画的な練習をする

2015-2016年マラソンシーズン前半戦終了。直近のレースは先日のつくばマラソンで3:16'57(ネット)。 今年春の古河はなももマラソンで走ったベストタイム3:10'58と比較すると、平凡な結果ですが、去年のつくばよりは、2分5秒伸びて...
マラソンサブ3練習

フルマラソンタイムを男女で比較するには?

男性と女性は体格や筋力が違うので、マラソンのタイムをそのまま比較してしまうと、男性の方が有利になってしまいます。 しかし、30分のハンデを考慮すると、男女のタイムを大体比較することができます。
マラソンサブ3練習

つくばマラソン2015 前走玉砕の悪夢を払拭し、今シーズンのベースを確認

今年もつくばマラソンに出場してきました。気候は曇り空で気温16-17℃と最高のコンディション。ところが、体調がイマイチでスロースタート。 体と足を少しずつ温め、後半ペースを上げてネット3:16'57(グロス3:17'46)と、なんとか納得で...
トレイルランニング初心者

トレイルランやマラソンでシャツの汗ベタベタを軽減するウェア finetrackのドライレイヤー

気温が高い日に、トレイルランやマラソンをしていると、汗でウェアがぐっしょりになります。 シャツが皮膚にくっついて、腕振り時に邪魔になって、パフォーマンスに直接影響します。うっとうしいと感じている方は多いでしょう。 finetrackのドライ...
マラソンサブ3練習

マラソンは「旅」である

旅は面白いです。どこへ行っても新しい発見があります。 しかし、遠くに行かなくても「旅」を感じることはできます。マラソンレースも、42.195kmの「旅」です。 新しい発見、不安、苦悩、達成感。 海外に行かなくても、非日常を味わうことができま...
マラソンサブ3練習

安定の玉砕(4年連続5回目) しまだ大井川マラソン2015

今年も例年とまったく同じレース展開。ハーフまでは快調に飛ばして、後半撃沈。このレースだけは、3年前からタイムがほとんど変わっていません。 これからは、しまだ大井川マラソン攻略は、私のライフワークにしていきます。大井川攻略が、私のマラソン人生...
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