マラソンサブ3練習 坂道トレーニング(上り)のすすめ
富士登山競走の5合目コースに出場するため、ここ3ヶ月ほど坂道トレーニング(上り)をメインに行っています。 筋トレと似ていて、坂道トレーニングはやればやるほど成果が目に見えるようになります。 坂道に強くなるだけでなく、フラットなコースのスピー...
マラソンサブ3練習
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 富士登山競走(5合目レース)必勝法
富士登山競走が一ヶ月後に迫ってきました。私は5合目レースへ出場します。 来年の山頂コースへ申し込める権利をゲットするには、最低でも2時間20分以内で完走する必要があります。 しかし、2時間20分ギリギリでの完走だと、スタートブロックは後ろに...
マラソンサブ3練習 マラソンタイム向上にプロテイン
プロテインを飲み始めました。 スピード練習など強いトレーニングをしたときは、直後とその日の寝る前に飲んでいます。
マラソンサブ3練習 馬返し→五合目タイムトライアル 富士登山競走試走
富士登山競走の試走へ行ってきました。 馬返しから五合目までは、そこそこガチで走りました。佐藤小屋前まで54'22。坂道トレーニングの成果が出ています。
マラソンサブ3練習 ダイエットとは「生き方を変える」ということ
ダイエットに取り組み始めて、7年が経とうとしています。 MAX77kgあった体重は、現在は66kg前後。昨年アキレス腱を断裂した影響で、5kgほど増えてしまいましたが、運動を再開して、元の体重に戻ってきました。65kgまであともう少し。 着...
トレイルランニング初心者 富士忍野高原トレイルレース2017 ガッツリ登ってきました
富士忍野高原トレイルレースのロングの部に出場してきました。距離36.1km、累積標高差2,500mの本格的なトレイルレースです。 前半の約800mの登りがきつかったですが、その後は走れる区間が多く、気持ちよく走れました。タイムは4時間45分...
マラソンサブ3練習 サブ4を達成するためのお勧め練習方法
ジョギングを始めてから4年目の春に、フルマラソンに初出場して、サブ4を達成しました。 走り始めた頃は禁煙した直後で、1km走っても息切れしていましたが、徐々に距離を伸ばし、ペースを上げていって、レースでもずっとイーブンで走り続けて、目標を達...
マラソンサブ3練習 K-mix 42.195kmリレーマラソンin草薙でガチンコ勝負！
2017年5月21日に、草薙陸上競技場で行われた、K-mix 42.195kmリレーマラソンに出場してきました。 練習会メンバーで作った即席チームで出場。私を含めて年齢層の高い、いわば「おじさん」チームでしたが、なんと一般部門で１位を頂き、...
マラソンサブ3練習 富士裾野高原マラソン大会2017 最後の下りが魅力のレース
富士裾野高原マラソン大会に初めて参加しました。 ハーフマラソンの部に出場。スタート後250mの標高差を5kmかけて登り、5km周回コースを2週周って、ラスト4kmは来た道を下ってゴールという、脚が残っていれば、最後にご褒美が待っているコース...
マラソンサブ3練習 ランスマ ハブ君vs藤森くんガチンコ対決の分析
ハブ君(ハブサービス)と藤森君(オリエンタルラジオ)が、長野マラソンでサブ3.5を目指した様子が、マラソン番組「ランスマ(BS1)」で放映されました。 結果は、ハブ君が3時間30分26秒、藤森くんが３時間57分58秒(ともにネットタイム)と...