マラソンサブ3練習 ウルトラマラソン100kmのペース配分
週末に迫ったチャレンジ富士五湖100km。出場するからには、サブ10を目標に走ります。問題はペース配分。速すぎても途中で失速してしまいますし、遅すぎるとサブ10は達成できない。単純に6分/kmギリギリで走り続けると、トイレや補給の時間があり...
マラソンサブ3練習 
マラソンサブ3練習 マラソンは上半身が9割
ジョギングを始めてから10年が経とうとしてます。これまでのマラソンは「脚の攣り」との戦いでした。塩分の補給、フォアフット、スピード練習、ネガティブスプリットなど、色々な対策をしてきた中で行き着いたのは「効率のよいフォームで走る」ことでした。...
マラソンサブ3練習 ウルトラマラソン100kmの補給計画
週末のチャレンジ富士五湖100kmで、あわよくばサブ10(10時間以内)を狙っています。途中で補給をしっかりしないと、10時間を走り切ることはできないです。100kmレースは何度も出場できるものではありません。後悔しないためにも、やれること...
マラソンサブ3練習 新たな課題が見えた焼津みなとマラソン2015 10km
久々に焼津みなとマラソンに出場しました。2009年以来6年ぶりです。今回は10kmにエントリー。昨年末の疑惑のサブ40を、日本陸連公認コースでPB更新しようと息巻いていたのですが、後半失速してしまいました。タイムは40分35秒(ネット)。疲...
スモールビジネス 最新のアフィリエイト教科書で、収益化方法を一気に学ぶ
アフィリエイトは、無料ブログを開設して、文章を書くだけで始められます。ところが、文章を書くだけで成果を上げることは難しいです。コンセプトの決定、写真の撮影、集客、サイトデザイン、アクセス分析など、幅広い作業を一人でこなすことになります。本書...
週記 新入生には試練の雨続き
長男とも吉が小学校へ入学。毎日ランドセルを背負って通い始めました。ところが入学式は土砂降り。初登校日も雨。いきなり試練の日々が続いた一週間でした。
デザイン 一番簡単な、Googleモバイルフレンドリー対応の方法
2015/4/21 より、ウェブサイトがモバイル対応しているかどうかが、モバイル検索のランキングを決定する要素となります。Google 検索 - モバイルでの検索がさらに便利に私が運営しているサイトのアクセスを調べてみると、どのサイトも、モ...
静岡グルメ 塩パンがやめられない理由
最近「塩パン」をよく食べます。シンプルなんですけど、食べ始めると止まらなくなります。
iPhone iPhoneのストレージ不足を解消する方法
iPhone5sの32GBを利用しています。先日、ストレージが不足していますというメッセージが出てしまいました。ストレージのうちわけを調べてみたら、なんと、アプリが13GBほど利用していました。アプリって意外と容量食うんですね。iPhone...
マラソンサブ3練習 日本平桜マラソン2015 応援記
2015/4/5に行われた日本平桜マラソンの応援に行ってきました。雨の中のレースとなってしまいました。みんな頑張って走っていました。私は来週から2週連続レース。力貰えました！