マラソンサブ3練習 三保の松原→薩埵峠マラニック
チャレンジ富士五湖100km(2015/4/19)に向けて、60kmのロング走を行いました。静岡市の久能海岸通りから三保半島を回って、清水駅を通って薩埵峠へ向かうコースです。
マラソンサブ3練習 
週記 保育園の卒園式2015
長男とも吉の卒園式がありました。お気楽に構えていたら、始まってから涙の連続でした。 謝恩会ではスライドを担当しました。喜んでもらえたようで何よりでした。写真は懇親会会場からの景色。
マラソンサブ3練習 ラン反射とは？ 型破り マラソン攻略法
岩本能史さんの最新本を読みました。 型破り マラソン攻略法 必ず自己ベストを更新できる! (朝日新書) これまでの著書をコンパクトにまとめた内容になっています。自分流のトレーニングで、タイムが伸び悩んでいる方にとっては、衝撃的に感じると思い...
読書2015 「最強の捕食者」にどう対抗するか？ Amazonに勝てる絶対ルール
実店舗でお気に入りの商品を見つけると、消費者はスマホで検索して、一番安いショップに注文するという「ショールーミング」が横行しています。 Amazonに勝てる絶対ルール‐売上げをアマゾン、楽天に持って行かれてたまるか! 実店舗でたくさんの商品...
お出かけ グリーン車で快適飲み
普通列車にグリーン車が接続されていることがあります。追加料金が結構かかるので、これまで利用したことはありませんでした。 しかし、先日のマラソンレース出場の後に、アイデアを思いつき、グリーン車を利用しました。そして大成功でした！
マラソンサブ3練習 ウルトラマラソン100km サブ10への練習
今年もチャレンジ富士五湖ウルトラ100km(2015/4/19)に出場します。 去年も同レースに出場して、12時間48分21秒で完走しました。 今回は、完走だけでなく、タイムを狙ってみようと考えています。目標はサブ10(10時間以内)です。
健康 ペースメーカーを埋め込む手術 父の入院
父が入院して、明日ペースメーカーを埋め込む手術をするという連絡が妹から来て、びっくりしました。 「は？」
週記 つくばの街を散策
入院した父を見舞いにつくばへ。体調が明らかに良くなっていたので一安心。 つくば駅まで歩きました。つくばの街中を歩くのは久々。20年前と変わってない感じ。気持ちのよい街です。
マラソンサブ3練習 フルマラソン・サブスリー達成への課題
プライベートベストを更新(3'10"58)した古河はなももマラソンでは、スタートから4"30/kmで押し通しました。35kmから脚が攣ってラップが10秒ほど落ちてしまいました。 サブスリーを達成するには、最低でも4"15/kmでゴールまで走...
マラソンサブ3練習 マラソンの脚攣りと脱水の関係
マラソンレース中に脱水してしまうと、脚も攣ってしまって、完全に失速してしまいます。 これまでは、脚攣りと脱水はワンセットだと思っていました。ところが、脱水症状は出てなくて、脚だけ攣るケースが、ここ数レース続いています。 脚攣りと脱水は、分け...