健康 熱中症の予防で最初にすべきこと
今年の夏の暑さは、身にしみます。 外出して、太陽の日差しを浴びるだけで、体調が悪くなる気が…。 怖いのは熱中症です。水分補給や睡眠をしっかり取るなど、予防方法は色々言われていますが、まず最初にすべきことがあります。 「起床時にコップ一杯の給...
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アキレス腱断裂の治療 アキレス腱断裂から2年半
2016年9月3日夜に、フットサル中にアキレス腱を断裂しました。 あれからちょうど2年半。おかげさまで毎日元気に走ることができています。 先日の静岡マラソンでは、念願のサブスリーゲット。市民ランナーグランドスラムを達成しました。感無量です。
マラソンサブ3練習 アキレス腱断裂から2年
2016年9月3日夜に、フットサル中にアキレス腱を断裂しました。 あれからちょうど2年。おかげさまで毎日元気に走ることができています。 アキレス腱の様子 アキレス腱を断裂したのは、左足です。写真で見る限りは、細くなっている感はありません。右...
マラソンサブ3練習 アキレス腱断裂から一年半が経過
アキレス腱断裂から、約一年半が経過しました。 ケガ後、15レースに出場し、ジョギングと合わせて合計2,900km以上走ってきました。今のところアキレス腱に大きな発生していません。 昨年2017年秋のつくばマラソンでは、3:04'40で完走。...
健康 夏バテ防止 疲れをためない方法
今年の夏も暑かったです。そんな中、富士登山競走に向けてのトレーニングをしていました。その名の通り、富士山をひたすら登るレースです。 昨年のアキレス腱断裂で、無理をすることの危険さを十分感じていたので、暑い中でも無理せず、効果的に追い込むこと...
アキレス腱断裂の治療 アキレス腱断裂一周年に思うこと
本日は9月3日。ちょうど1年前の夜にフットサル中にアキレス腱を断裂しました。 アキレス腱断裂 手術の記録 怪我した直後は、絶望のどん底でした。もう走れないのではないか？という不安な思いで一杯でした。 現在の足の調子は良好です。走力は以前以上...
健康 【PR】40歳を過ぎると気になる、視力の低下と対策について
45歳になりました。40歳をすぎると体のあちこちにガタが出始めると言われますが、幸いにも健康診断の結果はおおむね良好です。ありがたいことです。 しかし、一つだけ気になることがあります。視力です。ずっと一定だった視力が、先日の健康診断で落ちて...
マラソンサブ3練習 アキレス腱断裂後のケガの功名はあったか？
昨年の9月にアキレス腱を断裂。治療とリハビリを頑張って、半年間後の3月にフルマラソンレースに復帰しました。 ケガ後10ヶ月が経過し、ようやくケガする前の走力に戻ってました。そして、自分の体に対する意識が変わってきた実感があります。 一年とい...
読書2017 減酒のすすめ あなたが酒量を減らすべき理由と方法
朝起きたら強烈な二日酔い。TwitterやFacebookを見ると、目を背けたくなるような自分の書き込みがずらり。そんな経験はないでしょうか？ お酒は体に良くありません。自分だけの問題なら良いのですが、周りの人に迷惑をかけてしまうことも多い...
アキレス腱断裂の治療 アキレス腱断裂9ヶ月後 日本一高い山を目指して
2016年9月にアキレス腱を断裂して手術。9ヶ月以上経過しました。 この春はフルマラソンを2回出場。その後ハーフマラソン、リレーマラソン、トレイルランレースに出場しました。 積極的にレースに出場している理由とは？