最初はウォーキングで足を温めてから、5kmまで走っています。ビルドアップで4分10秒台までペースを上げたことも。
無理は禁物です。じっくりやっていきたいと思います。
スピードが上がってしまう
走り始めて、足が温まってくると、スピードが上がってきてしまいます。大丈夫かなーと思いつつも、ついついスピードが上がってしまいます。ビルドアップで4分10秒台まで上げたました。
次の日整骨院に行ったら、「アキレス腱が太くなっています。マッサージでほぐれたので大丈夫です。なにか無理をしていませんか？」と聞かれて、ドキっとしました。
これ以上の無理は禁物です。正月明けまで距離を伸ばさず。じっくり走っていきたいです。
ふくらはぎの太さ
ふくらはぎの見た目はあまり変わらないです。これはもう、以前と同じレベルのトレーニングを開始しないと、復活しなさそうです。
3週間前
5週前
7週前
9週前
アキレス腱の太さ
走り始めたせいか、アキレス腱がよりくっきりしてきました。触った感触もちょっと細くなっている気がしています。
3週間前
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足首の角度
あまり変化がないようです。ジョギング後やお風呂の後など、足首が温まっている状態で、ストレッチをするようにします。
3週間前
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118週前
横からみた足首の角度
こちらも変化なし。
4週間前
【参考】
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