先日、マラソンのトレーニング方法について知人と激論となった。
論より証拠ということで20kmを走ってみた。
※走ってあとに気がついたけど、ハーフって21.0975kmなのだとか。
20kmではないみたい。けど、そこまで細かい距離は計れないので、今回は20kmでOkとしておこう。
場所は大井川河川敷のリバティ。
コースに距離が表示されているので、正確な距離を走れる。今回は、矢口橋から河口までの10kmを往復した。
なにせ20kmは未知の距離。
私はマラソンに向けて、5km、10km…と、距離を延ばしながらトレーニングする派。
いきなり長距離は怖い。
最近は10kmレースに向けて11-12kmは走っていたから、何とかなるだろうと楽観的にスタート。
結局タイムは1’41″03だった。
まずは最初ということでジョギングな感じで、一番快適なスピードでスタート。
しかし、10kmの時点で49分。
「これは25分/5kmを切れるかな？」と色気を出し始めたのがまずかった。
特に最後の1kmは背中からふくらはぎがつってきて、ギリギリだった。
これまでの人生で、足がつるという経験がほとんどなかったので、ちょっとショックを受けた。
長距離は、空気椅子をガマンするような、筋肉の持続力のようなものが必要なのだろう。
激論となった彼が言っていたことの意味が分かった気がする。
これを鍛えるには、LSDを地道に続けるしかないだろう。
あとは減量。フルマラソンをやるなら、あと5kg以上落とす必要があると思った。
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まあ、初めてにしては上出来だったかも。
けど、知り合いの同じ世代の女性の方は、10kmを平気で50分切ってくるからなあ。
まあ…、私の場合は、身の程をわきまえて、またいつもの通りのトレーニングを続けることにしよう。
10kmと、インターバルトレーニングを中心に。
※今日のトレーニングでの消費カロリーは1600kcal
毎日20km走ったらやったら絶対に痩せる
私が参考にしている、谷川真理さんの本
ものすごい強烈な練習メニューを、楽しく明るくさらっと書かれている。
ある意味、恐ろしい教本。
関連リンク：
- ・フルマラソンには、長時間運動し続ける、「がまんする」筋力が必要
- ・確実にタイムを刻む。マラソンに色気はいらない。